现代人，多数情况下都是等到渴了才去喝水，饿了才去吃饭，而这样虽然看似一件在正常不过的事情，却也对我们的健康产生了影响，所以平常我们不要等到非常饿了的时候或者是非常渴的时候在想着去为身体补充，而要提前做好。

先饥而食 先渴而饮 身体好 “先饥而食，食勿令饱;先渴而饮，饮而令过，食欲数而少，不欲顿而过。”这句话出自元代著名食疗保健专家忽思慧所著的《食膳正要》，意思是说，不要等到很饿的时候再去吃饭，不要等到很渴时候才去喝水，这是因为，“极饥而食且过饱，结积聚。极渴而饮且过多，成痰癖。”可见，非常饿和非常渴的时候暴饮暴食对身体很不好。

很多上班族由于早上时间忙，经常来不及吃早餐，觉得“反正也不饿，没关系。”等到忙完了，饿得不行了才去大吃一顿。时间久了，这些人的身体会每况愈下，胃肠道疾病、内分泌疾病等接踵而至。食物在胃内的停留时间大约为4-5小时，当我们感到饥饿的时候，胃里的食物其实早已排空，但此时胃液还是会对胃黏膜进行“消化”，进而容易引起胃炎和消化性溃疡。此外，经常饥不进食，还会引发低血糖，严重的会引起昏迷。